Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Entspannungskurs: Entspannen – Loslassen – einfach wohlfühlen

Kursleitung: Monika Simonis


Aktuelle Kurstermine:

- in Planung - Bei Interesse melden Sie sich gerne.


Meine PM-Kurse sind geeignet für Neueinsteiger sowie für Geübte.

Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson fand 1934 heraus, dass Ängste und seelischer Druck mit einer Muskelanspannung einhergehen. Er entdeckte außerdem, dass sich durch das systematische Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen, die muskuläre Spannung deutlich verringern und das Gefühl einer tiefen Entspannung erlebt werden kann. Daraus entwickelte er die Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung.

Ziele und Möglichkeiten:

  • Reduzierung körperlicher Verspannungen
  • Ängste und Stress können über den Körper abgebaut werden
  • Verringerung von Schmerzzuständen wie z.B. Spannungskopfschmerzen
  • Verringerung körperlicher Symptome wie chron. Muskelverspannungen, Bluthochdruck, Tinnitus, u.m.
  • Reduzierung von Ein- und Durchschlafstörungen
  • Herstellen von innere Ruhe
  • Zunahme von Gelassenheit und Ausgeglichenheit
  • Konstruktiver und gelassener Umgang mit Herausforderungen im Alltag

Diese Entspannungsmethode ist leicht in der gemütlichen Wohlfühl-Atmosphäre unseres Seminarraums zu erlernen. Eine Fantasiereise rundet das Wohlgefühl zum Ende eines jeden Kursabends ab.

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